Dr. Rukiye Can ( Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları ) –
Her ebeveynin en büyük arzusudur, evlatlarını en iyi şekilde yetiştirmek; onları sağlıklı, mutlu ve başarılı bireyler olarak geleceğe hazırlamak. Bu hedefe ulaşmak için çocuğun sağlıklı bir gelişim süreci geçirmesi gerekir. Gelişim sürecinin sağlıklı olması bedensel, zihinsel ve ruhsal sağlığın dengeli tutulmasına bağlıdır.
Onların sağlıklı, dengeli ve mutlu bir şekilde büyüyebilmesi, hem bireysel hem de toplumsal anlamda büyük bir önem taşır. “Göz aydınlığı evlatlar yetiştirmek” ifadesi, işte bu noktada anlam kazanır; evlatlarımızı en iyi şekilde büyütmek ve onları geleceğe sağlam bir temel üzerine inşa etmek…
Bu bağlamda, çocuklarımızın sağlıklı bir şekilde gelişmesi için beslenme, uyku düzeni, teknoloji kullanımı ve fiziksel aktivite gibi temel unsurları göz önünde bulundurmak gerekmektedir.
Beslenme: Bedeni ve Ruhu Besleyen Temel Taş
Beslenme, sağlıklı bir gelişimin temel taşlarından biridir. Yeterli ve dengeli bir beslenme, çocuklarımızın hem fiziksel hem de zihinsel sağlıkları üzerinde doğrudan etkilidir. Çocukların doğru ve yeterli besin alması, bağışıklık sistemlerini güçlendirir; konsantrasyonlarını artırır; öğrenme kapasitelerini geliştirir ve genel ruhsal dengelerini sağlar. Zayıf veya yetersiz beslenme, hem büyüme geriliği, dikkat eksikliği gibi fiziksel sağlık sorunlarına hem de öğrenme güçlüklerine yol açabilir. Bu nedenle, çocukların günlük besin alımlarında dengeli bir yaklaşım benimsemek, onların genel gelişimlerini destekleyecektir. Porsiyonu doğru ayarlamak, yavaş yemesini sağlamak ve doğru besini seçmek de bu konuda önemlidir.
Çocukların fiziksel sağlığı, zihinlerinin açıklığı ve genel ruh halleri, tükettikleri besinlerin kalitesine doğrudan bağlıdır. Burada helal gıda prensipleri de önemli bir yer tutar.
Helal gıdalar, yalnızca belirli dinî kurallara uygun olarak hazırlanmış değil, aynı zamanda temiz ve sağlıklı olan gıdalardır. Kur’an-ı Kerim’de, helal ve tayyib (temiz) gıdaların yenilmesi teşvik edilir. Bu gıdaların, sadece fiziksel değil, manevi sağlık açısından da önemli olduğu vurgulanır. Bu nedenle çocuklarımıza helal beslenme alışkanlıkları kazandırmak, onları hem bedensel hem de manevi bakımdan güçlü bireyler olarak yetiştirmek için kritik bir adımdır. Peygamber Efendimiz sallallahu aleyhi ve sellemin sağlıklı beslenme hakkındaki tavsiyeleri, gıda seçimlerinde dengeli ve dikkatli olunması gerektiğini vurgular.
Çocuklarımıza örnek olmalı ve onlara sağlıklı ve doğru seçimler yapma alışkanlığı kazandırmalıyız.
Teknoloji Kullanımı: Doğru ve Ölçülü Yaklaşım
Günümüzde teknoloji, hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir. Çocuklar da teknolojinin bu hızlı akışından etkilenirler. Bu durumda teknoloji kullanımında dengeyi sağlamak, onların gelişimleri açısından kritik öneme sahiptir. Ebeveynler olarak bu alanda da çocuklarımıza rehberlik etmekle yükümlüyüz.
Ekran süresini sınırlandırmak, sosyal etkileşim ve fiziksel aktiviteyi teşvik etmek, çocukların teknoloji bağımlılığından uzak durmalarına yardımcı olur. Teknolojiyi faydalı ve eğitici amaçlar için kullanmaları için çocuklarımıza rehberlik etmeliyiz. Bu, onların hem zihinsel hem de sosyal becerilerini destekleyerek dengeli bir yaşam sürmelerini sağlayacaktır.
Uyku: Bedeni ve Zihni Yenilemek
Uyku, bedenin ve zihnin yenilenmesi için elzemdir. Çocukların uyku düzenleri; onların genel sağlık durumlarını, büyüme hormonlarını ve öğrenme kapasitelerini doğrudan etkiler.
Kur’an-ı Kerim’de, gece uykusunun insan için bir dinlenme ve huzur kaynağı olduğu belirtilir. Bu, Allah’ın insana verdiği bir lütuf olarak kabul edilir. İyi bir uyku alışkanlığı, çocuklarımızın sadece bedensel değil, ruhsal sağlıklarını da korur.
Ebeveyn olarak çocuklarımızın uyku düzenini desteklemek için uykudan önce aktif oyunları azaltmak, masal okumak, ninni söylemek gibi sakin bir uyku ortamı oluşturmalı, uyuma saatlerine ve rutinine dikkat etmeli ve uyuduğu odanın sıcaklığını ideal tutmalıyız.
Fiziksel Aktivite: Bedeni Güçlendirmek
Fiziksel aktivite, çocukların hem bedensel hem de ruhsal sağlıklarını korumaları için önemlidir. Düzenli egzersiz, kas gelişimini destekler; enerji seviyesini yükseltir ve stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Ayrıca oyun oynamak ve dışarıda vakit geçirmek çocukların sosyal becerilerini geliştirmelerine katkıda bulunur. Araştırmalar fiziksel aktivite ve oyunun çocukların özgüven kazanmalarına, bedenlerini tanımalarına, keşfetmelerine, sağlıklı büyümelerine ve gelişmelerine değerli katkılar sunduğunu göstermiştir. Aynı zamanda çocuklarımızı fiziksel aktiviteye yönlendirmek, onlara sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda disiplin ve takım çalışması gibi önemli değerleri öğretir.
Sağlıklı ve Dengeli Bir Yaşam İçin Bütünsel Yaklaşım
Yukarıda bahsi geçen her bir unsur; çocuklarımızın bedensel, zihinsel ve ruhsal sağlığı üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. İslam’ın öğrettiği dengeli ve ölçülü yaşam biçimi, bu noktada bize rehberlik eder. Bu dengeli ve ölçülü yaşam biçimini kendi hayatımıza entegre ederek evlatlarımıza en iyi şekilde aktarmalı ve onları hem fiziki hem de manevi olarak beslemeliyiz. Böylece çocuklarımıza sadece iyi bir bedensel sağlık değil, aynı zamanda ruhsal ve manevi bir denge de kazandırabilecek ve onları geleceğe ışık tutacak, sağlıklı, huzurlu bireyler olarak yetiştirmiş olacağız. Bu yolculukta, Peygamber Efendimiz’in ahlaki ve sağlıklı yaşam önerileri bize en doğru rehber olacaktır.