Kadın ve Aile –
- Sabah Rutinim: Her gün yeni bir başlangıçtır.
- Güneş doğmadan uyanıyorum.
- Bir bardak su içerek iç organlarımın güne hazırlanmasını sağlıyorum.
- Şükür, tefekkür ve ibadet ederek yeni güne başlıyorum.
- Günlük hedeflerimi belirleyerek plan yapıyorum.
- Öğrenme ve Gelişim Rutinim: Beşikten mezara kadar her gün 1 adım ileri
- Günümün ya da haftamın uygun bir bölümünü yeni ve faydalı bir şey öğrenmek için ayırıyorum.
- Her gün kitap okumaya ya da dinlemeye zaman ayırıyorum.
- Gün içinde ibadet saatlerini gözetiyorum.
- Haftanın belli günlerinde hobime zaman ayırıyorum.
- Spor ve Sağlık Rutinim:
- Haftanın belirli günlerinde bedenimi eğitici, geliştirici hareketler yapıyorum.
- Haftanın belirli günlerinde açık hava yürüyüşü yapıyorum.
- Yılın belirlediğim dönemlerinde doktor kontrolünden geçiyorum.
- Beslenme Rutinim:
- Günlük ve haftalık olarak yaşıma ve hayat tarzıma uygun dengeli bir beslenme planı oluşturuyorum.
- Öğünlerimde tüketeceğim sağlıklı yiyecekler hazırlıyorum.
- Öğünlerimi düzenli saatlerde yiyor ve porsiyonlarımı kontrol altında tutuyorum.
- Bol bol su içiyorum.
- Ayın belirli günlerinde oruç tutuyorum.
- Evde Düzen ve Temizlik Rutinim:
- Evim için günlük temizlik görevleri ve zamanı belirliyorum.
- Evim için haftalık ve aylık büyük temizlik görevleri ve zamanı belirliyorum.
- Sanal Dünya Rutinim:
- İhtiyaç dışı telefon, tablet, bilgisayar, tv kullanımını asgari düzeyde tutuyor ve belirli saatlerde sınırlıyorum.
- Sosyal medyaya kısa ve sınırlı bir zaman ayırıyorum.
- Dikkat dağıtıcı bildirimleri kapatıyorum, ihtiyaç dışı uygulamaları kaldırıyorum.
- Teknolojik gelişmelerle ilgili pozitif alışkanlıklar geliştiriyorum (Bilgi edinmek gibi).
- Sosyal Rutinim:
- Her gün aile bireylerinin hâlini hatırını soruyorum.
- Haftanın belli günlerinde akraba ve dostlarımı telefonla arıyorum.
- Ayın belli günlerinde akraba ve dostlarımı ziyaret ediyorum.
- Her gün en az 1 iyilik fırsatı arıyorum.
- Akşam Rutinim:
- Her akşam günümü değerlendiriyorum. Hatalarım için af dileyerek, iyiliklerim için sevinerek günümü tamamlıyorum.
- Gece yarısından önce uykuya geçmek üzere hazırlık yapıyorum.
- Uyku saatim yaklaştığında elektronik aletleri bırakıyorum.
- Uyumadan önce ibadetle meşgul oluyorum; kendim, sevdiklerim ve tüm insanlar için dua ediyorum.
Günlük, haftalık, aylık rutinlerin hayatımızdaki yerine ve önemine dikkat çeken bu öneriler; sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı için örnek olarak hazırlanmıştır. Siz de bu maddelerden ilham alarak yaşam tarzınıza ve kişisel ihtiyaçlarınıza göre bir rutin çizelgesi hazırlayabilirsiniz.